De basis van de pilates methode. Een vaste reeks oefeningen volgens de klassieke pilates methode met of zonder props (accessoires) dewelke je ondersteuning kunnen bieden of net de oefening uitdagender gaan maken.

Een full body workout met veren ‘springs’, een nieuwe dimensie van de mat oefeningen die garant staan voor een snel resultaat. Het werken met veren zorgt voor extra weerstand.

Loslaten en ontspannen! Een passieve vorm van yoga waarbij je je overgeeft aan de zwaartekracht. De houdingen “asana’s” zittend of liggend worden tot 3min aangehouden, wat zorgt voor een gevoel van ruimte en ontspanning.

Door je bindweefsel langzaam te rekken wordt het gehydrateerd en blijven je gewrichten soepel.  Lichaam en geest  gaan zich herstellen en weer opladen.